Freeletics Woche 6 - Check

So die 6. Woche habe ich mal sowas vom im Zeitplan hinter mich gebracht. Alle 4 Übungstage hintereinander weg. BAM!

Was stand an diese Woche?

1. Metis
    Gaia 2/10
2. Ares
3. Metis
4. 1.5k Lauf

Zugegeben, es war eine recht humane Woche, aber vermutlich nur, weil nächste Woche meine ersten Helldays anstehen. Ich habe wirklich Schiss davor und werde auch erst am Sonntag auf "weiter" klicken.

Was gibt es zu dieser Woche zu sagen? Sie war trotzdem ein bisschen anstrengend. Muskeln spürt man wieder jeden einzelnen im Körper, aber man merkt auch, wie schnell die Kondition zurück kommt. Das finde ich faszinierend und es gefällt mir.

Jetzt warte ich mal ab, was da nächste Woche über mich herein brechen wird. Vom Zeitplan könnten die Helldays nicht schlechter liegen. Nächste Woche bin ich fast komplett beruflich unterwegs und habe im Moment noch keine Ahnung, wie ich die Workouts unterbringen kann. Nun gut, wir werden sehen.

Freeletics Week 5 - Ja, ich bin noch dabei!

Tja, ihr habt sicher schon gedacht, dass ich das Handtuch geschmissen hätte, habe ich aber nicht. Ich musste nur leider gesundheitsbedingt eine sehr lange Pause einlegen. Es kam alles zusammen. Kleiner Zeh gebrochen, schwere Erkältung und das Aussenband am Knie überdehnt. Da hieß es erstmal richtig Pause machen Ätzend. Unschwer zu erkennen, seit meinem letzten Eintrag sind knapp 6 Wochen vergangen. In dieser Zeit bin ich lediglich gewalked, weil ich das immer mach und weil das trotz Einschränkungen ging.

Ich muss ehrlich zugeben, ich habe jetzt sehr mit mir gekämpft um meinen inneren Schweinehund zu überwinden und wieder anzufangen.

Gestern habe ich dann die neue Version von Freeletics geladen und musste erstmal wieder einen Fitnesstest machen. Es hat sich einiges geändert. Der bestand bei meinen eingegebenen Daten aus 100 sek. Push Ups und 5 Minuten Deep Squads. Ihr könnt euch gewiss vorstellen, dass ich bei den Push Ups schon mal total abgestürzt bin. Gerade mal 8! Stück habe ich nur geschafft, aber immerhin in der * Version. Hoffe, dass bei meinem Cardioplan keine Push Ups mehr auf dem Plan stehen werden.

Heute morgen wurde ich dann prompt mit einem tüchtigen Muskelkater in den Oberschenkeln von den deep Squads und einem zu ertragenden Muskelkater im Oberkörper- Armbereich belohnt. Mist!

Nützt alles nichts, muss ich jetzt durch. Der Coach hat mir 4 Trainings diese Woche reingelegt. Mein erstes heute bestand aus Metis, allerdings nur 2 Runden. Ach, Quatsch, was sag ich NUR es sollte heißen ZUM GLÜCK!

Da ging gar nichts! Ich habe für diese läppische Anzahl von Wiederholungen sage und schreibe 14:30! gebraucht. Unfassbar.Es waren gerade mal in der ersten Runde 10 pro Übung und in der 2 Runde 25/Übung. Ade Kondition. Ich war sowas von am Arsch danach. Was soll das erst bei Aphrodite geben, die steht diese Woche nämlich auch noch vor der Tür. Da kann ich vermutlich eine Nachtschicht einlegen.

Muss dazu aber sagen, im Gegensatz zum normalen Metis, den ich kannte, hatte ich eine abgewandelte Version. Diese bestand aus Burpee Squad Jumps, Froggers und High Jumps. Hatte also mit dem alten Metis nichts mehr zu tun.

Hinten dran habe ich noch freiwillig 100 SitUps gehängt, selbst für die brauchte ich länger als sonst.

Nun gut. Ich erwarte jetzt für morgen einen mega Muskelkater, aber es hat endlich wieder Spaß gemacht.

Hochmotiviert geht es weiter - Tag 2 Woche 1 Freeletics

Ich habe eigentlich erwartet, dass ich mich heute nicht mehr wirklich bewegen kann. Etwas überrascht war ich dann doch, dass sich im Moment nur alles sehr schwer anfühlt. Die Beine schmerzen ein bisschen, die Oberarme, Bauch und Rücken auch. Allerdings noch nicht, wie bei einem schlimmen Muskelkater. Der ist bei mir sowieso meistens erst am 2 Tag schlimm.

Von daher habe ich heute morgen gedacht - schnell mal Tag 2 hinterher schieben.

Wer weiß, wann der Muskelkater zu schlägt. Tag 2 Woche 1 Es ist immer noch die Maximum Woche.

Freelectics braucht die Daten, um mir dann einen abgestimmten Trainingsplan zu erstellen. Nun gut, dann geben wir uns mal wieder Mühe. Heute standen wieder 2 Übungen á 5 Minuten auf dem Programm. Squads und LegLever. Squads habe ich seit Ewigkeiten nicht mehr gemacht und ich wußte danach auch warum :) Ich musste mittendrin eine Pausen machen, weil ich dachte mir springt das Herz aus dem Hals und meine Oberschenkel brennen ab! Am Ende waren es 133 Wiederholungen.

Danach ging es wieder runter auf die Matte. Leg Lever. Angefangen habe ich mit der * Ausführung, musste aber nach ca. 40 Stck. auf die leichtere Variante wechseln. Das brennt doch schon ganz schön im Bauch und ich wollte die Übungen ja auch technisch korrekt Ausführen. Am Ende war ich mal wieder froh, die 10 Minuten hinter mich gebracht zu haben. Es macht Spaß und es ist anstrengend, aber vermutlich noch gar nichts, verglichen mit dem, was in den nächsten Wochen auf mich zu kommen wird.

Bin gespannt, ob sich meine Muskeln morgen gegen mich verschwören werden und ich einen Kran zum Aufstehen brauche. Falls es halbwegs erträglich ist, werde ich morgen direkt den letzten Maximum Tag dran hängen. Der wird allerdings ganz gemein, zumindest für mich. Burpee Max, SitUp Max und dann noch einmal Burpee Max. Das wird ein k.o. Tag für mich. Das Gute ist. Alles schmerzt und man hat das Gefühl etwas für den ganzen Körper getan zu haben. Gibt vom Kopf her ein gutes Gefühl, von den Muskeln her ein leicht Schmerzendes.

Freeletics - Why?

Ein bisschen was zu mir. Ich bin weiblich 47 Jahre alt und habe schon länger nach einer Sportart gesucht, die im Prinzip unabhängig ist und jede Faser des Körpers trainiert.

Ich war schon zig x im Fitnessstudio angemeldet und nach der anfänglichen Euphorie, war ich dann schnell nur noch zahlendes Mitglied. Bei anderen Sportarten, fehlte mir irgendwie immer das ganzheitliche. Irgendwas fehlte immer.

Durch die Plattform myfitnesspal, bin ich auf Freeletics aufmerksam geworden. Dort hat Michael Fettwech seine Erfahrung mit Freeletics gepostet und ich war angefixt. Genau das habe ich gesucht.

Immer und überall machbar - ausgepowert sein - jede Muskelfaser trainiert - nicht zu lange Übungen

Das Prinzip von Freeletics ist eigentlich denkbar einfach. Die Übungen bestehen eigentlich aus alten Bekannten, Push Ups, Klimmzüge, Pull Ups, Sit Ups und Co. Man braucht nicht wirklich eine Ausrüstung. Ein paar Sportklamotten, Turnschuhe, ein Handtuch und evtl. eine Matte. Also nicht wirklich viel. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.

Mir geht es darum auch im Alter noch fit zu bleiben. Ich denke, diejenigen, die in meinem Alter sind, wissen wovon ich Rede. Nichts ist mehr so straff, wie es früher war und das nervt. Zumindest mich. Um diesem "Verfall" etwas entgegen zu setzten, werde ich es mit Freeletics probieren.

Mir geht es da nicht um die Geschwindigkeit. Mir geht es darum, die Übungen durch zu halten, meinen Körper in Form zu bringen und auf Trapp zu halten. Ich muss nicht Abnehmen, ich möchte nur alles wieder ein bisschen straffer haben. Das ist mein Ziel und das werde ich versuchen.

Wenn ihr mich auf dem Weg begleiten möchtet, freue ich mich darüber. Vielleicht macht ja auch der/die ein oder andere mit.

Ich weiß nicht, wieviel es bei mir bringt, ob ich es durchhalte und ob alles so klappt, aber ich versuche es.